Как прожить больше 100 лет: 12 секретов долгожительства

К сожалению элексира вечной молодости не существует.

Однако исследования показывают, что наш генетический фонд составляет только 20-30% нашего долголетия. Остальные от 70 до 80% - это выбор нашего образа жизни. Вот несколько полезных секретов долгожительства, которые вам помогут прожить более долгую, полную, счастливую жизнь и изящно состариться.

Источник: ru.freepik.com

1. Ешьте здоровую пищу

Это может показаться простым делом, но очень важно чаще питаться здоровой и полезной едой.

Вы должны избегать употребления слишком большого количества обработанных продуктов с высоким содержанием сахара, насыщенных жиров и натрия. Вместо этого нужно сосредоточиться на употреблении большого количества фруктов, овощей, постного белка и цельных злаков.

Кроме того, если вы хотите жить дольше, запомните: “Ешь, пока не насытишься на 80%.” Научиться есть медленно и с определенной целью поможет вам избежать излишеств.