7 правил, которые помогут организовать качественный сон

Если надоело приходить в офис или университет в полувменяемом состоянии, пора заострить внимание на целом ряде факторов, которые позволят тебе повысить качество сна. Недосып чреват не только нарастающим градусом стресса, но и ожирением. Некачественный ночной отдых приводит к перееданию, ведь организм старается восполнить недостаток сил энергией, которую может получить из пищи. Поэтому – держи семь правил, позволяющих в полной мере насладиться сном.

1. Заменив деформированную кровать на новую постель, ты продлишь сон почти на три четверти часа. Соответствующую информацию предоставила американская ассоциация «The Sleep Council», ссылаясь на результаты собственного эксперимента. А также заруби на носу, что матрацы имеют срок полезной эксплуатации. Если говорить о дорогостоящих моделях, он не превышает семи лет. Бюджетные модели матрацев служат почти вдвое меньше.