Во сколько вставать, чтобы выспаться

Наверняка периодически вы планируете встать утром пораньше, успеть сделать все свои дела и насыщенно провести день. Иными словами, быть максимально продуктивным. Вы ставили будильник на час раньше обычного, ложились спать, преисполненные энтузиазма начать ту самую новую жизнь, а на следующее утро ненавидели и будильник, и своё решение, и ложились спать дальше, зарывшись лицом в подушку.

 

Не стоит быть строгими к себе в таких ситуациях. Странный совет, не так ли? Ведь все мы знаем, что ранний подъем способствует тому, что вы гораздо быстрее справитесь со своими делами в течение дня. И к тому же практически все успешные люди советуют приучить себя вставать рано и сами придерживаются этого совета.

 

Но не стоит торопиться и вновь ставить будильник на час или два раньше. Согласно большому количеству исследований, здоровый семи- или восьмичасовой сон – главный источник энергии, позволяющий нам быть продуктивными в течение всего дня.